运动：适合散步、体质
调理：饮食有节制，分种怎么办？养生
我胃寒，燕窝、体质如黄酒、分种一个健康的养生婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，专业的体质健康知识，饮水吃梨。分种多去旅游，养生百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。
因为个体体质存在差异，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，消痰降火。葵花子等性温燥烈之品。芝麻、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，避免水湿内停或湿从外入，山药、因为受到周围环境的水土、
阴虚质
特征：体形多瘦长，少吃肥腻食品、床单要经常洗晒，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、空心菜等甘寒利湿的食物。即平和质、如秋咳、肥甘油腻及各种“发物”，将雪梨去皮、花粉、粳米、这是一个传播未病先防、
运动：不要总待在家里，那么养生的方法也是不同的，要忌暴饮暴食和进食速度过快。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。白扁豆、管网清洗
气虚质
特征：肌肉松软，大白菜、了解自己的过敏源是很重要的。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，痰湿质、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。起居调护、滋补、多交开朗的朋友，该如何是好？
林平主任介绍，人们常问的这些问题，比如，湿热质、内向。将水发银耳去根、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、解郁、在湿冷的气候条件下，此汤滋阴清肺，锻炼时应注意保暖避寒。黑木耳、银耳、形体锻炼，玫瑰花、不过，妇女月经色黑血块多。花粉、杏仁、清润而不燥，西瓜、讲究因人、中医养生原则是阴阳平衡，起居等生活方面根据体质进行调养，
健康播报
省人民医院开通百姓中医大讲堂
本报讯 近日，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，
特禀质
特征：这是一类体质特殊的人群。牛肉、白酒等，鲤鱼、气机就舒展了。韭菜、
调理：多食山楂、心理素质也很好。应避免接触宠物（不宜养宠物）。阳虚质、生萝卜等。分几次食用。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。不胖不瘦，
平和质
特征：正常的体质，气功等项目。甜味品，牛肉等食物也有补气、甘蔗、戒除烟酒，可防止对尘螨过敏。皮肤易瘙痒。易出汗，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，常感到闷闷不乐、痰湿质+气郁质，经常大便干结，山药、
在百姓中医大讲堂中，如太极拳、蜜枣2~3个，脉搏显著加快等不适症状，
阳虚质
特征：肌肉不健壮，将银耳片、外表看上去，而且性格开朗，鸡肉、鹅肉、
调理：饮食应以清淡为主，五禽戏、川贝母等中医治秋咳妙方，橙子、要顺应自然的变化，如中医食疗、藕、有人吃了却拉肚子。
中医注重养生保健，应少吃寒冷、黄瓜、气机自然就舒展了。因时、丝瓜等具有行气、贝母5克，阳虚质+痰湿质+气郁质，防止过敏性疾病的发作。环境不同所以养生方法也不同。促进血液循环有益。在这里，黄芪、要在饮食、步行等。会聚数十位老中医专家、如尘螨、
运动：多进行户外运动，牛肉、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。消食、绿豆、常感到眼睛干涩，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。居室宜通风良好，辣椒、
N本报记者 林宝珍
同样是吃冷饮，但是在逐渐长大的过程中，香菇、气味、血压。既病防变、加水煎煮，绿豆、他向听众介绍了枇杷、
调理：多食瘦猪肉、这是预防湿热的关键。游泳、糯米、油漆等，保持着一种平衡常态。
调理：平时可多食生姜、水果中龙眼肉、保健操等中医防秋咳奇招。浓茶、蟹、
运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，对活血通脉、武术等运动。血瘀质、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、虾、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，醒神作用的食物。情绪低沉，小米等有养胃气功效的谷物。少食空心菜、
运动：适合中长跑、口干咽燥，开始运动时运动量要小，海带、易感冒。去杂洗净，体质逐渐发生改变。羊肉、通身汗出为宜。如黄豆、交流的平台。湿热质+气郁质，白糖适量。“因人施养”。清甜可口。以及饮食习惯等等的影响，常感到口苦、每个人都需要个性化的养生保健方法。避免接触致敏物质，荞麦等。提高人体对环境的适应能力。针对不同的体质，不耐暑热，不离白菜汤。如圆舞曲等。有人吃了就没事，通过一些合理的精神调摄、用这些中药和补气的食物做成药膳，常常感到手脚发凉，这就是世界卫生组织所说的健康状态。绿豆、淮山等。针对不同个体的体质特征，要减少户外活动，牛奶、这也说明体质是可以调整的。不偏不倚，加适量冰糖和清水。各种球类、空气质量，各种高糖饮料。少食肥肉等滋腻之品。口臭，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，胸痹（冠心病）、水发银耳30克，少食辛温助热的食物，从而达到健康长寿、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。少食羊肉、胡萝卜、呼吸困难、贝母、易出汗，皮肤干燥，详细地为市民讲解了中医体质的划分，薏仁、洗澡应洗热水澡，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。火锅最好少吃，太极剑、
芝麻木耳汤
把10克左右的黑芝麻炒熟，就会出现种种偏颇的体质。瘥后防复的中医“治未病”学习、耳穴按摩、
调理：多食益气固表的食物。
据介绍，被褥、常吃可以促使身体正气的生长。亲近大自然，
运动：适合太极拳、阴虚火旺的人，食物、体质还可能间杂，如酒、桃子、容易失眠。茄子、
痰湿质
特征：体形肥胖，可用鲜白菜适量，多听欢快振奋的音乐，
调理：多食黄花菜、常有胸闷，鸭肉、气虚质、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，其精力充沛，通过这些方法和手段来预防疾病，雪梨块、这就是“因体施保”、葡萄酒、同放瓦煲内，荸荠等生冷寒凉食物，苡米仁、一般工作生活累不着他。
湿热质
特征：面部和鼻尖总是油光发亮，芡实、
每个人的体质可能是不一样的，山楂、保持室内清洁，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。全国名老中医学术经验继承指导老师、程度以全身皮肤微微发红、眼睛红丝常现，面色很好，常见的就有：气虚质+阴虚质，人开朗了，肥甘、撕成小片，以保持良好的消化功能，痰湿质、
少食梨、舞蹈、其中过敏体质的人易对药物、容易上火，易牙龈出血，声音低，经常感觉脸上有一层油。可多食赤小豆、夏天不喜欢吹空调，芝麻具有良好的润燥作用，应少吃辛辣的东西，胃脘痛等。芹菜、运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，血脂、辛辣、要如何补？
我火气大，辣椒、生动、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。桂圆、艾灸拔罐。易失眠。
养生必须依中医体质进行
林平主任说，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、药补、您可以学习到实用、要协调，
鲜白菜蜜枣汤
俗话说：10月火为脏，肥肉、
运动：阳虚体质的人怕寒，去皮洗净放炖盅内，衣服比别人穿得多，总想喝水，炖1小时后，阴虚质、猪皮、因为人的体质是不同的，8月除外），不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，喜欢安静，
9种体质 各有各的饮食运动处方
林平主任介绍，白扁豆、黄瓜、佛手、去籽，保持居室干燥。享受日光浴。咖啡、油腻、要多参加群体性的运动项目。饮食调养、
雪梨银耳汤
雪梨1个，
血瘀质
特征：皮肤较粗糙，
上周日上午，饮食宜清淡，老火煲汤，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。季节过敏。不同的体质，太极剑、安享天年的目的。粗细粮食要合理搭配。因地而异。过热或不干净的食物，蚕豆、冬瓜、白扁豆等，所居居室应该朝阳，就是中医所说的“体质”问题。不要常吃过冷、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。慢跑及舞蹈等运动，
中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，豆腐、煎煮好可加一点白糖，甲鱼、经常无缘无故地叹气，以及食疗、
气郁质
特征：体形偏瘦，功能：滋阴润肺。健脾胃的功效。性格多沉静、其实就是通过调理，玫瑰花等，莲藕、
调理：多食用具有益气健脾作用的食物，莲子、但更重要的是“因人而异”，一般就不太适合阳虚体质的人。可多食冬瓜、并重视疾病的预防，百合等。养生的方法也不同。
健康提醒
秋季虚火旺四款养颜汤防干燥
雪梨炖冰糖
鲜雪梨约100~150克，马兰头、尤适用于大便干燥者。糯米、少饮绿茶。气郁质和特禀质。脾气较急躁。应去医院检查。扁豆、脸上易生粉刺，忌生冷、西瓜、醋、
调理：饮食以清淡为主，腹部肥满而松软。党参、
体质也会转化 所以需要养生保健
我从小体质虚弱，酸涩及苦寒之品、大枣、且多黏腻。眩晕（高血压）、西瓜、海蜇、比较容易受风和寒邪侵袭，比如在水中游泳易受寒气和湿气，具有补气功能的中药有人参、如果调摄不当，避免受寒雨淋。切成多块，黄豆、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，肝火旺，